Venez relever le défi de ce mois de Janvier 2025 !

le défi du “DRY JANUARY ”  (Janvier sec) !

De quoi s'agit-il ?

La règle est très simple : décider de ne pas boire une goutte d'alcool tout le mois de janvier ! c'est tout !

Objectif : mettre son corps (et surtout son foie) au repos et de profiter des bienfaits d'une abstinence totale afin de changer son rapport à l'alcool (après les excés des fêtes de fin d'année).

L'idée du “DRY January” comme son nom l'indique vient d'Angleterre (depuis 2013)

Face au succès, le “DRY January” a été lancé en France depuis 2019 par le Dr Christine Joly cheffe du service de l'unité de soins en alcoologie et addictologie de l'hôpital de Valence.

Comment faire le Dry january ?

Arrêter tout alcool pendant le mois et plus largement, atteindre une consommation raisonnée : garder au moins 2 jours/semaine sans alcool (pour ceux qui en boivent tous les jours habituellement)

Quels sont les bienfaits attendus  ,

• détoxifier son foie
• éviter les virus saisonniers (grippe, gastro, COVID 19…)
• limiter sa prise de poids
• réduire son risque de cholestérol, de diabète, d'hypertension artérielle et de cancer
• améliorer son sommeil
• améliorer sa mémoire et sa concentration
• améliorer la qualité de sa peau
• économiser de l'argent

Vous avez donc compris, faire le “DRY january” est un excellent moyen de débuter l'année en boostant le processus d'élimination des toxines de votre organisme (surtout le foie)

Pour vous soutenir et vous y aider :

• télécharger l'application mobile “Try Dry” disponible sur Iphone et Android (elle contient des astuces, des notifications pleines de motivation et vous permet de suivre de manière individualisée les bénéfices économiques et surtout pour votre santé)
• nos professionnels de santé sont là aussi

Vous souhaitez continuer le défi au delà du mois de janvier ?

• vous pouvez inventer votre propre défi : ex : ne pas boire d'alcool 2 ou 3 jours /semaine, ou de planifier des semaines sans consommer un seul verre?

En somme, “prendre soin de votre foie” en bannissant pendant un laps de temps toute consommation d'alcool pour préserver tout simplement votre santé

rappel : valeur-repère = 10 verres d'alcool standard/ semaine maximun sans dépasser 2 verres /jour et pas tous les jours

un verre standard = g d'alcool pur soit :

• 10 cl de vin
• 2.5 cl de pastis 
• 25 cl de bière
• 10 cl de champagne

Au delà de 20g pour les femmes et de 30g pour les hommes : il y a un danger pour votre santé

En cas de doute sur votre consommation d'alcool, n'hésitez pas à en parler avec votre médecin (qui pourra vous prescrire un bilan hépatique)